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आप भी भूलने की आदत से हैं परेशान तो ये जरूर करें ट्राई

आपके बिजी शेड्यूल में आपको न जाने कितने ही काम एक साथ करने पड़ते हैं जिन्हें याद रखना भी एक तरह से एक्सरसाइज बन जाता है। जिसके चलते कई बार ऐसा होता है कि आप छोटी-छोटी चीजें भूल जाते हैं। अगर आप भी मेमोरी की समस्या से परेशान हैं तो अपनी डाइट में कुछ ऐसी चीजों को शामिल करें, जो आपका दिमाग तेज करें। जानिए मेमोरी शार्प करने वाली कुछ ऐसे ही खाद्य पदार्थों के बारे में।


टमाटर
: इसमें एंटीऑक्सीडेंट होता है। रोजाना सलाद के रूप में इसे खाने से याददाश्त अच्छी रहती है।


किशमिश : इसमें मौजूद विटामिन-सी दिमाग को तरोताजा रखता है। रोजाना सुबह के समय 15-20 किशमिश भिगोकर खाने से खून की कमी दूर होती है और दिल मजबूत होता है।

कद्दू के बीज
: इसमें जिंक तत्व होता है जो मानसिक स्वास्थ्य बेहतर बनाकर याददाश्त मजबूत करता है।

जैतून का तेल : इसे खाना बनाने में प्रयोग कर सकते हैं। इसके अलावा रोटी पर देशी घी के बजाय इसे लगाकर भी खाया जा सकता है। यह दिमाग को ताकत देता है।

परहेज करें : अधिक नमक, शक्कर, तले-भुने पदार्थ व फास्ट फूड दिमाग पर विपरीत असर डालते हैं।


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